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发表于 2025-07-04 22:20:39 来源：烟霏雨散网

夏天是夏季生果上市的旺季，生果中含丰盛的养生各种维生素、植物纤维、多吃水分和矿物质，种水非常有利于人体健康。夏季那么酷热的养生50个直播平台夏天吃什么生果最摄生呢？今天小编为您精心推荐十种夏天最好的生果，多吃有利健康哦！多吃
1 哈密瓜
哈密瓜具有清凉消暑，种水去除烦热，夏季生津止渴的养生作用，是多吃咱们在夏天解暑的一个很好的挑选生果。哈密瓜瓜肉中铁的种水含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。夏季哈密瓜肉中维生素的养生含量比其它生果也毫不逊色。
留心事项
哈密瓜是多吃CCTV5NBA回放 偏凉的，不宜吃的过多，避免引起腹泻。患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、cctv5NBA回放病后的人不宜多食；虚寒体质的也最好不要吃。糖尿患者慎食。
挑选小窍门
看瓜皮上面有没有疤痕，疤痕越老的越甜。然后是闻味道，香味越明显越好。再就是颜色呈现金黄色的为好。
2 甜瓜
甜瓜又称香瓜，是很好的夏令消暑瓜果。甜瓜中含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、维生素C等丰盛营养，对感染性高烧、口渴等，都具有很好的作用。甜瓜味甘，性寒，具有清热解暑，除烦止渴、利尿的成效。
留心事项
甜瓜的瓜蒂是有毒的，生食过量，即会中毒。甜瓜特别合适于夏天烦热口渴、口鼻生疮、中暑等症状的人食用，不过出血及体虚者，脾胃虚寒、腹胀便溏者最好不要食用。甜瓜不宜与田螺、螃蟹等共同食用。
挑选小窍门
一看皮肉，皮厚的甜瓜含糖量高，口感更脆，更甜。二摸瓜蒂，用手揪瓜蒂，根茎天然掉下，留下一个小坑，说明瓜是天然老练。三闻香味，香气浓郁的瓜较好。
3西瓜

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